Aile

Siz Kaç Kere Öldünüz?

Siz Kaç Kere Öldünüz?

Evet, başlığı doğru okudunuz. Siz kaç kere öldünüz? Kaç kere hissettiniz öleceğinizi?  Panik atak hastalarına bu soruyu sorsanız, aralarında “milyon defa” diyenler bile olacaktır. Zira panik atak hastaları her atakta öleceklerini düşünür. Daha önce 100 atak yaşamış olsa bile 101. atağın onu öldüreceğine inanır. Bu yüzdendir ki tüm hayatını hastalığına göre şekillendir. Çabası hayatta kalmak içindir. Panik atak sırasında kalbini sıkıştıran, nefes almasını engelleyen, boğulacakmış hissi veren, midesine kramplar girmesine neden olan, sırılsıklam terleten, öleceği hissi veren krize karşı hayatta kalmak içindir.

Kimlerde görülür?

Panik atak hastaları kendilerini çok çaresiz hissederler çoğu zaman. Bu hastalığın sadece kendi başına geldiğini düşünür.  Aslında durum öyle değil. Her 100 kişiden 2 ila 3’ünde görülebiliyor panik bozukluk. Daha çok hırslı, mükemmeliyetçi, duygularını ifade etmekten kaçınıp baskılayan, stresli yaşamları olan, gergin, alkollü ve/veya kafeinli içecekleri fazlaca tüketen kişilerde görülür. Kendinden çok başkasını düşünmek ve bu nedenle ihtiyaçlarını ertelemek de panik hastalarının bir özelliğidir.

Panik atak krizinin aniden geldiğini ve durdurulamaz olduğunu söylerler panik atak hastaları. Ne zaman geleceği belli olmayan ataklara yalnız yakalanmamak için sürekli yanına birilerini ister ki bu zaman içinde kişiyi çevresine bağımlı hale getirir.  Sinema salonları restoranlar hatta bazen tüm kapalı mekânlar kişiye sıkıntı verdiğinden sosyal hayattan çekilmeye başlar.  Yaşamını hastanelere yakın yerlerde kurar. Onun için şehirler arası yolculuk kabusla eşdeğerdir.  Bir süre sonra evden dahi çıkamamaya başlar. Artık hayat panik atak hastası için korkudan başka bir şey ifade etmemektedir.  Her an yine atak mı gelecek kaygısıyla geçer. Hiçbir şeyden zevk alamamaya başlar.

Sadece hasta için değil çevresindekiler içinde hayat zorlaşır. Kendi günlük rutinlerini panik atak hastası oğlu ya da kızı için tamamıyla değiştiren ailenin durumunu bir düşünsenize…

Panik atak hastaları ne yapmalı?

Bir şeyi yeteri kadar tanımadan mücadele edemeyeceğimizden panik bozukluğu çok iyi tanımalıdır. Günlük hayatında stresi olabildiğince azaltmalı, başarısızlıklar üzerinde çok düşünmemelidir. Her gün spor yapmalı. Özellikle açık havada yürüyüş yapabilir. Beslenmelerine dikkat etmeliler. Bir öğüne aşırı yüklenmekten kaçınıp ve hafif yemekler tercih etmeliler. Alkollü ve kafeinli ürünleri azaltmalılar. Her gün gevşeme egzersizleri yapmalılar  (sırayla tüm kas gruplarını önce sıkıp sonra gevşetmek şeklinde olabilir). Nefes egzersizleri yapabilirler (Derin nefes alıp içinizde tutun ona kadar sayın ve ağzınızdan üfler gibi yavaş yavaş verin). Başka panik bozukluk hastalarıyla bir araya gelip deneyimlerini paylaşabilirler. Ani ölüm hikayeleri okumaktan ve dinlemekten kaçınmalıdırlar. Başkalarının felaketleriyle ilgilenmeyi bırakmalılar. Panik bozukluktan kesin olarak kurtulmanın yolu ise psikoterapi. Psikoterapi almaktan kaçmamalı ve hastalıklarıyla yüzleşmelidirler.

                                                                                                                          Evin GÜLDOĞAN

                                                                                                                      psikolog ve psikoterapist

 

http://evinguldogan.com.tr/

 

Aile

Daha Fazla Aile

  • Bedensel Hastalığı Olan Çocuklar

    Bütün çocuklar hayatlarının bir dönemlerinde gerek kendileri gerekse aileleri için sıkıntı doğuracak bir hastalıkla karşılaşma riskine sahiptirler....

  • Ergen Ailesi Olmak

    Ergenlik dönemi hem anne babalar hem de çocuklar için zorlayıcı bir dönem olabilir. Çocuklukla erişkinlik arası bu...

  • Çocuk ve Stres

    Ebeveynler olarak çocuk ve stres kavramlarını yan yana getirmeyi pek anlamlı bulmaz ve kabullenemeyiz. Hatta ne yazık...

  • Yaratıcılık Özellikleri

    Yaratıcı özelliğe sahip kişiler zihinsel hareketliliğe ve esnekliğe sahiptirler. Bu kişiler sorunlara yeni veya uygun yaklaşımlar bulabilirler...

  • Öğrenme Özellikleri

    Üstün veya özel yetenekli çocuk, çok çeşitli konularda derin ve yoğun bilgilere sahiptir. Öğrenmede hız ve derinlikleri...

  • Epilepsi – Psikiyatri İlişkisi

    – Epilepsi hastalığı nedir, hangi disiplinlerin ortak alanına girer? Epilepsiyi tanımlamadan önce nöbeti (seizure) tanımlamak gerekiyor. Nöbet...

Copyright © 2016 cocukveegitimi.com